Treinos Personalizados | WellnessPStudio

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Pedro Küster
Treinos Personalizados
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- Equipamentos Hidráulicos
Pilates
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Wellness Personal Studio Curitiba

wellnesspersonalstudiocuritiba@gmail.com

@vemprowellness

Wellness Personal Studio - 5 anos 💜💛

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Uma aula de Pilates te coloca a frente de muitos desafios. Movimentos que muitas vezes o aluno pensa não conseguir fazer saem com maestria, controle, beleza, lindo. É um sentimento de superação.

Essa é a Pamela, seu trabalho exige muito do seu corpo, sem contar que é uma atleta de futsal nas horas vagas. 🤪
Nessa aula ela chegou se queixando de algumas dores causadas pela rotina pesada, pensou que não iria conseguir fazer o exercício. Nosso corpo pode muito mais do que pensamos. Tenho certeza que o sentimento da Pam foi de missão cumprida.

Quer fazer parte do nosso time? Agende uma aula experimental gratuita por direct ou no WhatsApp (contato na bio)

Prof.ª: Bru @brunet_
Aluna: Pam @_andradepam_

Equipe Wellness. 💜💪🏾

Uma aula de Pilates te coloca a frente de muitos desafios. Movimentos que muitas vezes o aluno pensa não conseguir fazer saem com maestria, controle, beleza, lindo. É um sentimento de superação.

Essa é a Pamela, seu trabalho exige muito do seu corpo, sem contar que é uma atleta de futsal nas horas vagas. 🤪
Nessa aula ela chegou se queixando de algumas dores causadas pela rotina pesada, pensou que não iria conseguir fazer o exercício. Nosso corpo pode muito mais do que pensamos. Tenho certeza que o sentimento da Pam foi de missão cumprida.

Quer fazer parte do nosso time? Agende uma aula experimental gratuita por direct ou no WhatsApp (contato na bio)

Prof.ª: Bru @brunet_
Aluna: Pam @_andradepam_

Equipe Wellness. 💜💪🏾

Não importa o quão difícil seja o desafio, a vitória é sempre possível para quem tem coragem e persistência. É nesse momento que você está mais próximo de superar os limites e alcançar o sucesso. Pratique Pilates! 🙅🏽‍♀️💪🏾

Não importa o quão difícil seja o desafio, a vitória é sempre possível para quem tem coragem e persistência. É nesse momento que você está mais próximo de superar os limites e alcançar o sucesso. Pratique Pilates! 🙅🏽‍♀️💪🏾

Invista em seu bem-estar e colha os benefícios desse método incrível. Melhore sua postura, flexibilidade, força e equilíbrio com a prática regular de Pilates. Consulte as vagas disponíveis e agende sua aula experimental!

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Melhore seu corpo e mente com Pilates. Descubra como o Pilates pode aprimorar seu condicionamento físico e mental, proporcionando equilíbrio e vitalidade. 💪🧘‍♀️ #Pilates #BemEstar #Equilíbrio #CondicionamentoFísico #vemprowellness

Melhore seu corpo e mente com Pilates. Descubra como o Pilates pode aprimorar seu condicionamento físico e mental, proporcionando equilíbrio e vitalidade. 💪🧘‍♀️ #Pilates #BemEstar #Equilíbrio #CondicionamentoFísico #vemprowellness

Qual o diferencial do Wellness Personal Stúdio?

O stúdio conta com um método de atendimento diferente das academias convencionais. Enquanto as academias aceitam alunos sem limitar a quantidade, nós limitamos nossos horarios a 4 alunos no Personalizado e 2 alunos no Pilates tirando toda e qualquer chance de academia lotada. No seu horário do personalizado, o espaço é seu e de no máximo outras 3 pessoas. No Pilates você treina com a companhia de mais 1 pessoa.

Gostaria de conhecer? Entre em contato pelo WhatsApp e marque já sua aula experimental gratuita. 💪🏾💜

Qual o diferencial do Wellness Personal Stúdio?

O stúdio conta com um método de atendimento diferente das academias convencionais. Enquanto as academias aceitam alunos sem limitar a quantidade, nós limitamos nossos horarios a 4 alunos no Personalizado e 2 alunos no Pilates tirando toda e qualquer chance de academia lotada. No seu horário do personalizado, o espaço é seu e de no máximo outras 3 pessoas. No Pilates você treina com a companhia de mais 1 pessoa.

Gostaria de conhecer? Entre em contato pelo WhatsApp e marque já sua aula experimental gratuita. 💪🏾💜

Todos nós queremos e esperamos um resultado quase que imediato quando iniciamos uma atividade, mas será que isso é possível? 🤷🏽‍♀️

🔹️ Pra responder essa pergunta arrasta pro lado e veja o vídeo, nossa aluna chegou para sua primeira aula de pilates dizendo que nunca foi muito boa com alongamentos, sempre teve dificuldade pra tocar as pontas dos pés e nunca conseguiu tocar as mãos no solo. Fizemos todo o trabalho de mobilidade e flexibilidade e o último exercício da aula foi esse do vídeo, onde ela, em cima de um step, conseguiu ir no limite do aparelho sem dificuldades maiores. A aluna saiu da aula com mais disposição, mais flexível e principalmente feliz por ter superado suas dificuldades e conquistado algo que sempre foi difícil conquistar.

Obviamente não existe nenhum milagre e cada corpo é um corpo, mas já parou pra pensar que:

⁉️ÀS VEZES VOCÊ *NÃO* ESTÁ RECEBENDO OS ESTÍMULOS CORRETOS PRA AQUILO QUE VOCÊ QUER CONQUISTAR? Reflita! 🧏🏽‍♀️

Gostou? Curte, comente e compartilhe! 🤗

➡️ Se você tem interesse em fazer uma aula experimental seja ela de pilates ou treinamento personalizado entre em contato pelo direct ou no WhatsApp (link na bio). 💜

Todos nós queremos e esperamos um resultado quase que imediato quando iniciamos uma atividade, mas será que isso é possível? 🤷🏽‍♀️

🔹️ Pra responder essa pergunta arrasta pro lado e veja o vídeo, nossa aluna chegou para sua primeira aula de pilates dizendo que nunca foi muito boa com alongamentos, sempre teve dificuldade pra tocar as pontas dos pés e nunca conseguiu tocar as mãos no solo. Fizemos todo o trabalho de mobilidade e flexibilidade e o último exercício da aula foi esse do vídeo, onde ela, em cima de um step, conseguiu ir no limite do aparelho sem dificuldades maiores. A aluna saiu da aula com mais disposição, mais flexível e principalmente feliz por ter superado suas dificuldades e conquistado algo que sempre foi difícil conquistar.

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➡️ Se você tem interesse em fazer uma aula experimental seja ela de pilates ou treinamento personalizado entre em contato pelo direct ou no WhatsApp (link na bio). 💜

Agende ja sua aula experimental. 💜🥰💪🏾

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O Pilates é uma modalidade completa. Temos poucas vagas disponíveis, agende já sua aula experimental gratuita. 🤸🏽‍♀️💜

O Pilates é uma modalidade completa. Temos poucas vagas disponíveis, agende já sua aula experimental gratuita. 🤸🏽‍♀️💜

Quantas vezes você ja se pegou cansado mentalmente? 🥴

- A Massagem Craniofacial é uma técnica que trabalha todas as regiões da cabeça, pescoço, face e ombros, totalmente manual.
- O objetivo principal da massagem é proporcionar relaxamento profundo e aliviar pontos de tensão na cabeça, diminuindo também o estresse, fadiga e ansiedade, possibilitando equilíbrio físico e psíquico para o paciente.

Aqui no stúdio nós cuidamos do corpo como um todo. E junto com nossa terapeuta @pamelaandradeterapeuta, oferecemos a MASSOTERAPIA como complemento.

Deu vontade ne? 💆🏽‍♀️

Para mais informações entre em contato pelo direct ou WhatsApp no link da bio. 💜

Quantas vezes você ja se pegou cansado mentalmente? 🥴

- A Massagem Craniofacial é uma técnica que trabalha todas as regiões da cabeça, pescoço, face e ombros, totalmente manual.
- O objetivo principal da massagem é proporcionar relaxamento profundo e aliviar pontos de tensão na cabeça, diminuindo também o estresse, fadiga e ansiedade, possibilitando equilíbrio físico e psíquico para o paciente.

Aqui no stúdio nós cuidamos do corpo como um todo. E junto com nossa terapeuta @pamelaandradeterapeuta, oferecemos a MASSOTERAPIA como complemento.

Deu vontade ne? 💆🏽‍♀️

Para mais informações entre em contato pelo direct ou WhatsApp no link da bio. 💜

O agachamento é um movimento básico do ser humano, mas também um exercício poderoso que proporciona muitos benefícios. Existem diversas variações de agachamento: com o peso do corpo, com barra, com halteres, sumô, profundo, parcial, com salto, unilateral.

O profissional de educação física é a pessoa mais indicada para definir quais movimentos devem fazer parte do seu treino, conforme seu condicionamento físico e objetivo.

Dentre os principais benefícios do agachanento podemos citar:
• Fortalece os membros inferiores, das costas e do abdômen;
• Favorece a hipertrofia muscular das coxas e glúteos;
• Ativa a circulação sanguínea das pernas;
• Melhora a postura;
• Acelera o metabolismo e favorece a perda de peso;
• Aperfeiçoa os movimentos e articulações, evitando lesões e fortalecendo os joelhos.

O agachamento trabalha simultaneamente vários grupos musculares e aumenta a força, a potência e a resistência, principalmente das pernas. Além disso, o agachamento é funcional, ou seja, a base de inúmeros movimentos do nosso dia a dia, como sentar-se e levantar-se da cadeira.

#movimente-se

O agachamento é um movimento básico do ser humano, mas também um exercício poderoso que proporciona muitos benefícios. Existem diversas variações de agachamento: com o peso do corpo, com barra, com halteres, sumô, profundo, parcial, com salto, unilateral.

O profissional de educação física é a pessoa mais indicada para definir quais movimentos devem fazer parte do seu treino, conforme seu condicionamento físico e objetivo.

Dentre os principais benefícios do agachanento podemos citar:
• Fortalece os membros inferiores, das costas e do abdômen;
• Favorece a hipertrofia muscular das coxas e glúteos;
• Ativa a circulação sanguínea das pernas;
• Melhora a postura;
• Acelera o metabolismo e favorece a perda de peso;
• Aperfeiçoa os movimentos e articulações, evitando lesões e fortalecendo os joelhos.

O agachamento trabalha simultaneamente vários grupos musculares e aumenta a força, a potência e a resistência, principalmente das pernas. Além disso, o agachamento é funcional, ou seja, a base de inúmeros movimentos do nosso dia a dia, como sentar-se e levantar-se da cadeira.

#movimente-se

Porque devo me hidratar?

O Studio Wellness vem te mostrar uma lista da importância da hidratação estar em dia, vamos lá?

✅ Melhora o fluxo sanguíneo
✅ Regula a temperatura do corpo
✅ Proteje órgãos
✅ Promove limpeza e desintoxicação do organismo
✅ Ajuda na absorção de nutrientes
✅ Ajuda o metabolismo
✅ Hidrata as articulações
✅ Melhor desempenho esportivo
✅ Previne câimbra
✅ Previne o envelhecimento da pele
✅ Reduz a retenção de líquido

E aí, já bebeu água hoje? 💜

Porque devo me hidratar?

O Studio Wellness vem te mostrar uma lista da importância da hidratação estar em dia, vamos lá?

✅ Melhora o fluxo sanguíneo
✅ Regula a temperatura do corpo
✅ Proteje órgãos
✅ Promove limpeza e desintoxicação do organismo
✅ Ajuda na absorção de nutrientes
✅ Ajuda o metabolismo
✅ Hidrata as articulações
✅ Melhor desempenho esportivo
✅ Previne câimbra
✅ Previne o envelhecimento da pele
✅ Reduz a retenção de líquido

E aí, já bebeu água hoje? 💜

A pressa é inimiga da perfeição, se permita fazer a longo prazo para que você possa aproveitar tudo que o processo tem a te oferecer! Parabéns pela evolução @arthurvilelaortiz

A pressa é inimiga da perfeição, se permita fazer a longo prazo para que você possa aproveitar tudo que o processo tem a te oferecer! Parabéns pela evolução @arthurvilelaortiz

"Mude,mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade"

Este conselho do poeta Edson Marques pode ser aplicado á prática de atividade física voltada para a qualidade de vida.

Mais produtivo do que tentar obter resultados rápidos com sobrecargas é trabalhar com dedicação e orientação adequada, a fim de garantir a qualidade do treino. O acompanhamento leva em consideração os limites e potenciais individuais para que haja evolução contínua em diversos aspectos.

"Mude,mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade"

Este conselho do poeta Edson Marques pode ser aplicado á prática de atividade física voltada para a qualidade de vida.

Mais produtivo do que tentar obter resultados rápidos com sobrecargas é trabalhar com dedicação e orientação adequada, a fim de garantir a qualidade do treino. O acompanhamento leva em consideração os limites e potenciais individuais para que haja evolução contínua em diversos aspectos.

Para obter hipertrofia muscular e ganhos de mobilidade precisa-se, antes de tudo, que o trabalho seja executado de maneira correta e sem interrupções constantes.

Mesmo que seja difícil no começo, com o passar do tempo e o surgimento de bons resultados, a disposição para treinar tende a tornar-se cada vez maior.

Para obter hipertrofia muscular e ganhos de mobilidade precisa-se, antes de tudo, que o trabalho seja executado de maneira correta e sem interrupções constantes.

Mesmo que seja difícil no começo, com o passar do tempo e o surgimento de bons resultados, a disposição para treinar tende a tornar-se cada vez maior.

#vemprowellness

#vemprowellness

A versatilidade do Pilates permite que sejam buscados objetivos distintos relacionados com a melhoria da qualidade de vida. Ofertamos a modalidade Pilates no Wellness Personal Stúdio para que essa atividade esteja disponível para públicos variados com um custo-benefício equilibrado. A prática assemelha-se ao trabalho desenvolvido nas turmas de treino personalizado. O trabalho nas duas modalidades é focado no respeito aos princípios de anatomia e biomecânica do corpo: são utilizados movimentos naturais e o próprio peso do indivíduo é considerado durante o planejamento dos treinos. Além disso, as turmas são reduzidas para permitir o acompanhamento individual e a execução adequada.

Acesse o link na nossa bios e verifique horários disponíveis para agendamento de uma aula experimental!

#vemprowellness #pilatesnohauer #2022fitness

A versatilidade do Pilates permite que sejam buscados objetivos distintos relacionados com a melhoria da qualidade de vida. Ofertamos a modalidade Pilates no Wellness Personal Stúdio para que essa atividade esteja disponível para públicos variados com um custo-benefício equilibrado. A prática assemelha-se ao trabalho desenvolvido nas turmas de treino personalizado. O trabalho nas duas modalidades é focado no respeito aos princípios de anatomia e biomecânica do corpo: são utilizados movimentos naturais e o próprio peso do indivíduo é considerado durante o planejamento dos treinos. Além disso, as turmas são reduzidas para permitir o acompanhamento individual e a execução adequada.

Acesse o link na nossa bios e verifique horários disponíveis para agendamento de uma aula experimental!

#vemprowellness #pilatesnohauer #2022fitness

❓Porque a concentração é um dos pilares do método Pilates?

💪 O Pilates favorece a evolução do condicionamento do praticante, para que sejam superados seus limites em direção a um estágio superior.

🧠 Durante os movimentos, a fim de facilitar a execução dos mais complexos exercícios, o aluno é orientado a buscar um ponto de apoio ao olhar em um processo que estimula a concentração e o foco. Dessa forma a mente fica conectada com o momento presente, focada no movimento e na respiração.

🧗A evolução inclui níveis que se iniciam nos movimentos básicos e seguem para os avançados com diversos graus de dificuldade nos exercícios. Dessa forma mesmo quem nunca praticou sente-se desafiado e motivado ao conseguir executar adequadamente movimentos que não fazem parte de sua rotina, desde as sessões iniciais, tendo a concentração como aspecto fundamental a ser aprimorado.

🗓 Agende uma aula experimental e conheça melhor o trabalho desenvolvido no nosso espaço pilates.

#vemprowellness #pilatesnohauer #2022fitness

❓Porque a concentração é um dos pilares do método Pilates?

💪 O Pilates favorece a evolução do condicionamento do praticante, para que sejam superados seus limites em direção a um estágio superior.

🧠 Durante os movimentos, a fim de facilitar a execução dos mais complexos exercícios, o aluno é orientado a buscar um ponto de apoio ao olhar em um processo que estimula a concentração e o foco. Dessa forma a mente fica conectada com o momento presente, focada no movimento e na respiração.

🧗A evolução inclui níveis que se iniciam nos movimentos básicos e seguem para os avançados com diversos graus de dificuldade nos exercícios. Dessa forma mesmo quem nunca praticou sente-se desafiado e motivado ao conseguir executar adequadamente movimentos que não fazem parte de sua rotina, desde as sessões iniciais, tendo a concentração como aspecto fundamental a ser aprimorado.

🗓 Agende uma aula experimental e conheça melhor o trabalho desenvolvido no nosso espaço pilates.

#vemprowellness #pilatesnohauer #2022fitness

Conhece os benefícios do Método Pilates?

💯 A avaliação do impacto do Pilates na qualidade de vida de quem o pratica já foi objeto de estudo de diversas pesquisas científicas.

🚀 Os resultados apontam que melhoria no equilíbrio e na coordenação motora, aumento de massa magra e recuperação da função de algum membro estão entre os principais ganhos obtidos com a prática. Os benefícios observados e a forma como o método é aplicado impactam positivamente a realização das tarefas básicas da vida cotidiana.

🧎‍♂️⛹‍♂️🏋‍♂️Como a rotina de exercícios é construída individualmente, o Pilates é indicado tanto para pessoas sedentárias como para quem pratica outros exercícios ou modalidades esportivas.

🤳 Agende uma aula experimental e conheça essa prática cativante! 💪

Saiba mais: www.physiopilates.com

#vemprowellness #pilatesnohauer #2022fitness

Conhece os benefícios do Método Pilates?

💯 A avaliação do impacto do Pilates na qualidade de vida de quem o pratica já foi objeto de estudo de diversas pesquisas científicas.

🚀 Os resultados apontam que melhoria no equilíbrio e na coordenação motora, aumento de massa magra e recuperação da função de algum membro estão entre os principais ganhos obtidos com a prática. Os benefícios observados e a forma como o método é aplicado impactam positivamente a realização das tarefas básicas da vida cotidiana.

🧎‍♂️⛹‍♂️🏋‍♂️Como a rotina de exercícios é construída individualmente, o Pilates é indicado tanto para pessoas sedentárias como para quem pratica outros exercícios ou modalidades esportivas.

🤳 Agende uma aula experimental e conheça essa prática cativante! 💪

Saiba mais: www.physiopilates.com

#vemprowellness #pilatesnohauer #2022fitness

📊 Uma das principais metas de quem pratica atividade física é o emagrecimento. Porém, focar no número informado pelas balanças comuns pode causar frustração e desânimo, até porque o ganho de massa magra deve ser considerado positivo.

❓Assim, surge a pergunta, como definir adequadamente suas metas pessoais? Uma técnica utilizada para a definição de metas é o método SMART, criado por Peter Drucker, um dos maiores influenciadores da administração moderna. O método SMART é uma metodologia de gestão para definição das metas e objetivos, representado pelo acrônimo para as palavras em inglês Specific, Menssurable, Achievable, Realistc e Time-based:

🎯 Specifc - Quando definir suas metas, você precisa ser necessariamente específico. Os objetivos precisam estar claros na sua mente. No caso da atividade física, por exemplo, pode-se estabelecer metas para diminuição da circunferência abdominal, melhoria nas taxas de colesterol, capacidade de realizar um exercício com maior carga. Dessa maneira, o objetivo se torna muito mais tangível.

📏 Measurable - Para alcançar uma meta, será necessário acompanhamento. Deve ser feita a medição dos resultados constantemente, para ver se está indo no caminho certo. No caso dos índices de colesterol apresentados no exemplo anterior, é importante contar com acompanhamento médico regular.

📋 Attainable - É essencial que o objetivo individual seja atingível. O diálogo com o professor é importante para que se tenha consciência das reais possibilidades de evolução a curto, médio e longo prazo. Deve-se estabelecer uma meta que possa ser alcançada com os recursos disponíveis, sem exigir comportamentos surreais. O acompanhamento dos resultados e a adaptação dos treinos são ferramentas importantes para adaptação das rotinas em busca de melhores resultados, mas não existe mágica. A evolução depende do compromisso e do respeito às peculiaridades de cada indivíduo. Ser realista é crucial para evitar frustrações e desistências.

⚖ Relevant - Suas metas estão integradas com seus objetivos? A relevância da meta é primordial, principalmente nos dias difíceis, em que terá vontade de “chutar o balde” caso seja incapaz de ver resultados.

📊 Uma das principais metas de quem pratica atividade física é o emagrecimento. Porém, focar no número informado pelas balanças comuns pode causar frustração e desânimo, até porque o ganho de massa magra deve ser considerado positivo.

❓Assim, surge a pergunta, como definir adequadamente suas metas pessoais? Uma técnica utilizada para a definição de metas é o método SMART, criado por Peter Drucker, um dos maiores influenciadores da administração moderna. O método SMART é uma metodologia de gestão para definição das metas e objetivos, representado pelo acrônimo para as palavras em inglês Specific, Menssurable, Achievable, Realistc e Time-based:

🎯 Specifc - Quando definir suas metas, você precisa ser necessariamente específico. Os objetivos precisam estar claros na sua mente. No caso da atividade física, por exemplo, pode-se estabelecer metas para diminuição da circunferência abdominal, melhoria nas taxas de colesterol, capacidade de realizar um exercício com maior carga. Dessa maneira, o objetivo se torna muito mais tangível.

📏 Measurable - Para alcançar uma meta, será necessário acompanhamento. Deve ser feita a medição dos resultados constantemente, para ver se está indo no caminho certo. No caso dos índices de colesterol apresentados no exemplo anterior, é importante contar com acompanhamento médico regular.

📋 Attainable - É essencial que o objetivo individual seja atingível. O diálogo com o professor é importante para que se tenha consciência das reais possibilidades de evolução a curto, médio e longo prazo. Deve-se estabelecer uma meta que possa ser alcançada com os recursos disponíveis, sem exigir comportamentos surreais. O acompanhamento dos resultados e a adaptação dos treinos são ferramentas importantes para adaptação das rotinas em busca de melhores resultados, mas não existe mágica. A evolução depende do compromisso e do respeito às peculiaridades de cada indivíduo. Ser realista é crucial para evitar frustrações e desistências.

⚖ Relevant - Suas metas estão integradas com seus objetivos? A relevância da meta é primordial, principalmente nos dias difíceis, em que terá vontade de “chutar o balde” caso seja incapaz de ver resultados.

💡Existe uma carga emocional muito positiva nas mensagens motivacionais que incentivam as pessoas a irem além daquilo que lhes parece ameaçador, a superar seus medos e avançar.

🧗🏽‍♂️Tais mensagens lembram que somos capazes de superar estas situações e ultrapassar os nossos limites para que sejamos vencedores diante dos obstáculos. Quando permanecemos dentro de nossos limites, é porque sabemos que é uma área de conforto, em que nos sentimos seguros, salvos, estamos longe de mudanças, do desconhecido que pode nos causar medo, ansiedade ou dor.

📈A fim de manter uma constante evolução diante das dificuldades, pode-se adotar o conceito de ampliação de limites. Este conceito está mais próximo do respeito ao seu corpo, do respeito ao indivíduo que pode progredir com segurança, dentro do seu limite, evitando traumas.

🏋🏽‍♂️Ampliar o seu limite é avançar gradativamente dentro da zona em que experimentamos conforto. Isso não significa não se desafiar, pois o avanço depende de uma boa dose de autossuperação. Quando busca-se ampliar os limites, percebe-se a chegada neste estágio (o limite), no qual deve-se permanecer e insistir naquele ponto, até que o corpo assimile e aquele passe a ser percebido como o seu limite anterior, que foi ultrapassado.

🎯A autossuperação está em não desistir quando o limite se mostra diante de você. É não recuar e permanecer para que seja dado tempo para a expansão ocorrer.

🚶🏻‍♂️🏃🏻‍♂️O processo de expandir os limites é um treino. É preciso prática, empenho e dedicação. Toda mudança de comportamento requer consciência e persistência. Precisamos identificar as situações em que atuamos da forma que queremos mudar, perceber o que foi feito de errado e como poderia ser feito diferente e ter atenção para agir diferente na próxima vez. Essa tentativa pode acontecer muitas vezes antes de conseguirmos efetivamente concluir a mudança.

Adaptado de texto publicado no portal administradores.com

💡Existe uma carga emocional muito positiva nas mensagens motivacionais que incentivam as pessoas a irem além daquilo que lhes parece ameaçador, a superar seus medos e avançar.

🧗🏽‍♂️Tais mensagens lembram que somos capazes de superar estas situações e ultrapassar os nossos limites para que sejamos vencedores diante dos obstáculos. Quando permanecemos dentro de nossos limites, é porque sabemos que é uma área de conforto, em que nos sentimos seguros, salvos, estamos longe de mudanças, do desconhecido que pode nos causar medo, ansiedade ou dor.

📈A fim de manter uma constante evolução diante das dificuldades, pode-se adotar o conceito de ampliação de limites. Este conceito está mais próximo do respeito ao seu corpo, do respeito ao indivíduo que pode progredir com segurança, dentro do seu limite, evitando traumas.

🏋🏽‍♂️Ampliar o seu limite é avançar gradativamente dentro da zona em que experimentamos conforto. Isso não significa não se desafiar, pois o avanço depende de uma boa dose de autossuperação. Quando busca-se ampliar os limites, percebe-se a chegada neste estágio (o limite), no qual deve-se permanecer e insistir naquele ponto, até que o corpo assimile e aquele passe a ser percebido como o seu limite anterior, que foi ultrapassado.

🎯A autossuperação está em não desistir quando o limite se mostra diante de você. É não recuar e permanecer para que seja dado tempo para a expansão ocorrer.

🚶🏻‍♂️🏃🏻‍♂️O processo de expandir os limites é um treino. É preciso prática, empenho e dedicação. Toda mudança de comportamento requer consciência e persistência. Precisamos identificar as situações em que atuamos da forma que queremos mudar, perceber o que foi feito de errado e como poderia ser feito diferente e ter atenção para agir diferente na próxima vez. Essa tentativa pode acontecer muitas vezes antes de conseguirmos efetivamente concluir a mudança.

Adaptado de texto publicado no portal administradores.com

⌛ Após o período de festas de final de ano estamos retomando as atividades presenciais! Neste início de ano é interessante refletir sobre as metas pessoais para os próximos meses.

⏰ Neste início de 2022, nossa primeira dica para quem não terminou o ano praticando atividade física é que ela seja parte da rotina!

✅ Normalmente essa é uma intenção que está entre os primeiros itens da lista de quem quer mudar os hábitos. Porém, nesses momentos, a resistência a mudanças pode se apresentar na forma de desculpas para “deixar para amanhã”. Mas, nos casos em que a pessoa persiste, um novo hábito entra na rotina e facilita que outros sejam inseridos, criando um efeito dominó positivo.👍 Depois de transformada em hábito, processo que geralmente leva um mês, a prática de atividade física tende a tornar-se prazerosa.
Incluir a atividade física na rotina leva a melhores resultados, obtidos quando a pessoa consegue manter a regularidade no comparecimento aos treinos. 🏋️‍♂️🏃‍♀️

Três fatores podem contribuir para que isso ocorra:

🎯 Compromisso
A atividade deve ser inserida nos hábitos rotineiros para tornar-se obrigatória. Assim fica mais difícil fugir e dar desculpas para não treinar. Também é recomendável escolher uma atividade da qual a pessoa já goste, a fim de ter maior motivação.

🏡 Espaço na rotina
Preferencialmente, o local para treinar deve estar no trajeto entre casa e trabalho. Também é favorável treinar em um horário específico do dia.

🏅 Resultados
À medida que os resultados forem surgindo, a evolução torna-se um incentivo para continuar. Durante o período inicial é importante focar nas metas de médio prazo e nos objetivos de longo prazo.

😉 Assim, damos as boas vindas aos nossos alunos e recomendamos aos demais seguidores que busquem inserir a atividade física em suas rotinas! Que possamos iniciar os treinos de 2022 com o pé direito, confiantes na evolução contínua do condicionamento físico, com reflexos positivos na qualidade de vida! 👏🏻👏🏻👏🏻

Adaptado de texto publicado pelo portal webrun.com.br

⌛ Após o período de festas de final de ano estamos retomando as atividades presenciais! Neste início de ano é interessante refletir sobre as metas pessoais para os próximos meses.

⏰ Neste início de 2022, nossa primeira dica para quem não terminou o ano praticando atividade física é que ela seja parte da rotina!

✅ Normalmente essa é uma intenção que está entre os primeiros itens da lista de quem quer mudar os hábitos. Porém, nesses momentos, a resistência a mudanças pode se apresentar na forma de desculpas para “deixar para amanhã”. Mas, nos casos em que a pessoa persiste, um novo hábito entra na rotina e facilita que outros sejam inseridos, criando um efeito dominó positivo.👍 Depois de transformada em hábito, processo que geralmente leva um mês, a prática de atividade física tende a tornar-se prazerosa.
Incluir a atividade física na rotina leva a melhores resultados, obtidos quando a pessoa consegue manter a regularidade no comparecimento aos treinos. 🏋️‍♂️🏃‍♀️

Três fatores podem contribuir para que isso ocorra:

🎯 Compromisso
A atividade deve ser inserida nos hábitos rotineiros para tornar-se obrigatória. Assim fica mais difícil fugir e dar desculpas para não treinar. Também é recomendável escolher uma atividade da qual a pessoa já goste, a fim de ter maior motivação.

🏡 Espaço na rotina
Preferencialmente, o local para treinar deve estar no trajeto entre casa e trabalho. Também é favorável treinar em um horário específico do dia.

🏅 Resultados
À medida que os resultados forem surgindo, a evolução torna-se um incentivo para continuar. Durante o período inicial é importante focar nas metas de médio prazo e nos objetivos de longo prazo.

😉 Assim, damos as boas vindas aos nossos alunos e recomendamos aos demais seguidores que busquem inserir a atividade física em suas rotinas! Que possamos iniciar os treinos de 2022 com o pé direito, confiantes na evolução contínua do condicionamento físico, com reflexos positivos na qualidade de vida! 👏🏻👏🏻👏🏻

Adaptado de texto publicado pelo portal webrun.com.br

Nesta data em que se celebra o dia do Profissional de Educação Física, parabenizamos a todos que atuam na área com dedicação, busca pelo aprendizado contínuo e valorização da saúde integral dos alunos, que depositam sua confiança nas orientações recebidas!

Nesta data em que se celebra o dia do Profissional de Educação Física, parabenizamos a todos que atuam na área com dedicação, busca pelo aprendizado contínuo e valorização da saúde integral dos alunos, que depositam sua confiança nas orientações recebidas!

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